Você sabia que a sua alimentação pode impactar diretamente a saúde dos dentes? Tão importante quanto cuidar da saúde bucal é se alimentar adequadamente, pois entender essa relação entre alimentação e saúde bucal é essencial para evitar doenças e outros problemas que afetam a saúde oral.
Neste artigo, oferecido pela New White, você pode conferir a explicação sobre como as escolhas alimentares podem afetar a saúde bucal, destacando as consequências de uma má alimentação e fornecendo dicas do que evitar para alcançar o equilíbrio entre alimentação e saúde bucal. Acompanhe a leitura!
Impacto da alimentação na saúde dos dentes
Muito se fala sobre a importância da alimentação para a saúde geral do corpo, e os especialistas reforçam que é essencial elaborar uma dieta rica em nutrientes essenciais.
Nesse sentido, as vitaminas e minerais presentes nos alimentos de origem natural fornecem recursos para manter o bom funcionamento de todo o sistema do corpo, incluindo os dentes e a gengiva.
Certos alimentos podem contribuir para os cuidados bucais, enquanto outros podem potencializar a proliferação de bactérias e o surgimento de doenças periodontais, especialmente quando associados a maus hábitos de higiene.
Alimentos que favorecem a saúde bucal
A alimentação desempenha um papel crucial na busca de um sorriso bonito, e alguns ingredientes podem:
- auxiliar no combate às cáries;
- evitar inflamações gengivais;
- diminuir os riscos de desenvolvimento de problemas mais graves.
Chegou a hora de conhecer os alimentos mais recomendados na rotina de alimentação adequada para cuidar da saúde bucal.
Proteínas magras
Proteínas como peixe, frango ou ovos contêm minerais importantes para a saúde bucal, como o fósforo, presente nos ossos e dentes.
Incluir esses ingredientes na sua alimentação diária garante a absorção de fósforo, essencial para ter dentes fortes e bem estruturados.
Leite e derivados
Fontes de cálcio e fósforo, leite, queijo, iogurte e outros lácteos contêm minerais benéficos. O cálcio é responsável pela manutenção da saúde de dentes e gengivas, enquanto o fósforo contribui para a absorção do cálcio. Juntos, eles ajudam a fortalecer e remineralizar o esmalte dos dentes, garantindo mais resistência contra as cáries.
Frutas e vegetais
Esses alimentos são repletos de vitaminas e minerais que contribuem para a saúde bucal, além de possuírem muitas fibras, que ajudam em diversas funções do organismo.
Algumas frutas e vegetais, como a maçã e o pepino, auxiliam na produção de saliva, favorecendo o controle da acidez bucal.
Alimentos prejudiciais à saúde bucal
Assim como alguns itens ajudam a preservar a boa saúde bucal, outros têm efeito contrário. Confira quais são os alimentos considerados “inimigos” dos dentes!
Carboidratos refinados
Modere o consumo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, como doces, bolos e receitas que levam farinha branca.
Por mais deliciosos que sejam, o consumo excessivo, aliado à falta de higiene adequada, faz com que as bactérias presentes na boca se alimentem desse açúcar, produzindo ácidos que corroem o esmalte e causam cáries.
Refrigerantes ou bebidas açucaradas
Assim como no exemplo anterior, o consumo excessivo de bebidas ricas em açúcar pode levar à desmineralização dental, enfraquecendo a camada externa do esmalte e causando perda de cálcio e outros minerais essenciais para manter a estrutura dos dentes.
Bebidas alcoólicas também são ácidas e causam malefícios à estrutura dental. Além disso, alimentos como caramelos e balas pegajosas são difíceis de remover e podem causar cáries e acúmulo de placa bacteriana.
Para finalizar, aproveite que você já compreende a importância de cuidar da alimentação para preservar a saúde bucal, confira também os erros mais comuns na higiene bucal e dicas para escovar os dentes corretamente.
Enfim, cuide bem da sua saúde bucal seguindo as dicas da New White e garanta um sorriso radiante!