A saúde bucal está ligada à beleza do sorriso, por isso, o consumo de alimentos que clareiam os dentes pode contribuir para um sorriso mais saudável e bonito.
Conquiste dentes mais brancos de forma natural com alimentos simples que você tem em casa. Veja as dicas que preparamos!
Alimentos saudáveis aos dentes: conheça os principais
Você sabia que é possível melhorar o visual e a saúde dos seus dentes mantendo uma alimentação balanceada? Existem diversos alimentos bons para os dentes que podem te ajudar a construir um sorriso bonito, saudável e natural.
Confira os principais alimentos que contribuem para a saúde bucal e fortalecem os dentes:
- leite e derivados lácteos: ricos em cálcio e fósforo, auxiliam no fortalecimento do esmalte dos dentes;
- vegetais verdes escuros: espinafre, brócolis e couve são fontes de cálcio que diminuem a porosidade dos dentes;
- peixes e frutos-do-mar: salmão, atum e outros peixes gordurosos são ricos em vitamina D, essencial para a retenção de cálcio.
- cenouras e batatas-doces: esses vegetais contêm vitamina A, que formam o esmalte dentário.
Quais alimentos auxiliam na limpeza dos dentes?
Se você está em dúvida sobre o poder de higienização dos alimentos naturais nos dentes, saiba que existem algumas variedades que realmente promovem limpeza e proporcionam um sorriso novo.
Os vegetais crocantes, como a cenoura e o pepino, removem partículas de alimentos e ainda estimulam a produção de saliva, além disso, as frutas fibrosas como a pera e maçã, quando mastigadas, limpam os dentes e ainda auxiliam no bom hálito.
Alimentos que embranquecem os dentes: quais consumir?
O sorriso claro e natural também pode ser conquistado com os alimentos que você possui em casa. Saiba quais podem te ajudar a ter dentes brancos e mais bonitos:
- morangos: contêm ácido málico, que pode ajudar a clarear os dentes naturalmente;
- sementes de gergelim: a mastigação das sementes pode atuar como um esfoliante suave, ajudando a remover manchas superficiais;
- queijos: ajudar a equilibrar o pH na boca e fortalecer o esmalte dentário, contribuindo para dentes mais brancos;
- água: beber água regularmente pode ajudar a eliminar resíduos de alimentos que causam manchas nos dentes.
Posso substituir o clareamento dental por esses alimentos?
Os alimentos que clareiam os dentes naturalmente podem oferecer benefícios, mas o impacto pode ser limitado e em longo prazo, em comparação com procedimentos de clareamento dental específicos, como o clareamento caseiro e o procedimento realizado em clínicas.
E quais alimentos escurecem os dentes?
Atente-se aos nutrientes que podem contribuir para o aspecto amarelado no seu sorriso:
- café: possui ácidos que podem causar manchas;
- chá: tanto o chá-preto quanto o chá-verde possuem componentes que podem levar ao escurecimento dos dentes;
- vinho tinto: contém pigmentos intensos que mancham os dentes com o tempo;
- bebidas e refrigerantes escuros: além do açúcar, essas bebidas contêm ácidos e corantes que aumentam as manchas dentárias;
- molho de soja: o molho possui pigmentos escuros que têm o potencial de manchar os dentes;
- beterraba: apesar de ser saudável, a beterraba tem pigmentos intensos que podem causar manchas;
- frutas escuras: frutas como amoras, cerejas e uvas escuras contêm corantes naturais que também podem causar manchas.
Agora que você já sabe quais alimentos clareiam os dentes e os deixam mais bonitos, aproveite para conhecer os alimentos que fortalecem os dentes.
Quer saber mais como deixar os dentes brancos rápido? Continue no blog da New White e conheça todas as vantagens do clareamento dental caseiro!