Dentes fortes e bonitos não requerem somente uma boa higiene bucal, mas também a atenção à alimentação para alcançar uma maior qualidade de vida. Se você deseja compreender como os alimentos podem contribuir para a melhoria da aparência e funcionalidade dos dentes, este conteúdo é ideal para você!
Continue a leitura deste artigo, fornecido pela New White, e descubra uma variedade de alimentos que fortalecem os dentes e promovem benefícios para a saúde bucal. Boa leitura!
Alimentação e saúde bucal
Embora muitas pessoas não estejam cientes disso, alguns alimentos influenciam positiva ou negativamente na saúde dos dentes. Isso ocorre porque cada alimento possui propriedades que podem ter um impacto positivo ou negativo na saúde bucal.
Alguns alimentos podem proporcionar:
- fortalecimento dos dentes;
- prevenção de diversas doenças periodontais;
- remineralização do esmalte dental;
- controle do mau hálito.
Alimentos que limpam os dentes
Primeiramente, é crucial conhecer alguns alimentos com propriedades auxiliares na “limpeza” da superfície dos dentes. No entanto, é importante salientar que eles atuam como um complemento à escovação e ao uso do fio dental, e não substituem essas práticas, certo?
A seguir, conheça os alimentos que funcionam como “escovas naturais” e possuem propriedades que auxiliam na remoção de sujeiras ou estimulam a produção de saliva, essencial para controlar as bactérias na boca:
| pepino | contém muita água, estimulando a produção de saliva durante a mastigação |
| cenoura | auxilia na limpeza dos dentes, estimula a produção de saliva e faz uma “massagem” na gengiva |
| maçã | contribui para a remoção de restos de alimentos e placa bacteriana acumulados na superfície do esmalte |
| kiwi | rico em vitamina C, apresenta uma textura Que auxilia na remoção de resíduos nos dentes e cuidados com a gengiva |
Alimentos bons para dentes e gengivas
Certos alimentos contêm nutrientes essenciais para promover a saúde bucal.
Veja os principais:
| derivados do leite | iogurte, queijo, leite, requeijão e outros produtos lácteos são ricos em minerais que cuidam das gengivas, oferecendo cálcio e fósforo para fortalecer o esmalte dentário |
| atum e salmão | esses peixes de água salgada são considerados anti-inflamatórios e são fontes de ômega-3, protegendo a gengiva e os tecidos bucais |
| hortaliças verdes escuras | espinafre, couve, brócolis e outras opções fornecem fibras, minerais e estimulam a produção de saliva |
Mas, não para por aí! Há uma variedade de alimentos saudáveis que podem ser incluídos na rotina para aproveitar suas propriedades.
Conheça alguns outros alimentos “amigos dos dentes”:
- nozes e castanhas: possuem proteínas e cálcio para fortalecer a estrutura dos dentes, além de conter pouco açúcar;
- gengibre: anti-inflamatório natural que cuida da gengiva e da saúde bucal;
- morango: possui ácido málico, que pode resultar em melhores resultados de clareamento dental caseiro.
Em suma, estes são os principais alimentos que fortalecem os dentes. Não deixe de visitar seu dentista e converse com um médico ou nutricionista para elaborar uma dieta adequada às suas necessidades e não se esqueça de escovar os dentes corretamente.
Por fim, continue no blog para ler mais sobre como manter a saúde do esmalte dentário e aproveite também as dicas para ter um sorriso bonito!