Você sabia que ter dentes saudáveis e fortes é crucial não apenas para a estética, mas também para o bem-estar geral? A saúde bucal está diretamente relacionada à saúde de todo o organismo, pois a boca é a porta de entrada para muitas doenças.
Quer saber o que fazer para ter dentes saudáveis e bonitos, siga algumas dicas simples e conheça os cuidados necessários com os dentes. Boa leitura!
Escove os dentes da maneira certa
A escovação é o primeiro passo para ter dentes saudáveis. Ela remove restos de alimentos e as bactérias acumuladas na superfície dos dentes, que podem causar a placa bacteriana, o tártaro, as cáries, a gengivite e o mau hálito.
Veja algumas dicas gerais:
- Utilize uma escova de cerdas macias e pasta de dente rica em flúor, que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes e prevenir as cáries.
- Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia, após as refeições, e sempre que comer algo doce ou ácido.
- Escove os dentes suavemente, em movimentos circulares e alcance todas as superfícies dos dentes por pelo menos dois minutos.
- Não esqueça de escovar a língua para remover as bactérias responsáveis pelo mau hálito.
- Troque a escova de dentes a cada três meses ou quando as cerdas estiverem desgastadas.
Escolha os alimentos que contribuem para a saúde dos dentes
A alimentação afeta a saúde bucal, pois os alimentos podem fortalecer ou enfraquecer os dentes. Alimentos ricos em cálcio, fibras e água são bons, enquanto alimentos açucarados, ácidos e pegajosos são prejudiciais para os dentes. Veja alguns exemplos:
- Leite e derivados: são alimentos saudáveis para os dentes, por fornecerem nutrientes, estimulam a salivação, limpam a boca e fortalecem o esmalte.
- Frutas e verduras: são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que têm efeito abrasivo na remoção de placa bacteriana e neutralizam os ácidos prejudiciais aos dentes.
- Água: é o melhor líquido para hidratar o corpo e a boca, prevenindo o ressecamento, o mau hálito e as cáries.
O açúcar é um alimento que prejudica os dentes, por alimentar as bactérias que causam a cárie. Por isso, é importante evitar alimentos e bebidas açucaradas, como doces, refrigerantes, sucos artificiais e balas.
Os alimentos ácidos podem desgastar o esmalte e aumentar a sensibilidade e o risco de cáries. Por isso, é importante escovar os dentes após consumir frutas cítricas, vinagre, vinho, café, entre outros.
Alimentos pegajosos também são ruins para os dentes, por dificultarem a limpeza, danificam próteses e aparelhos e exigem escovação ou fio dental imediata.
Use o fio dental e o enxaguante bucal adequadamente
O fio dental e o enxaguante bucal são importantes para ter dentes saudáveis, por limparem as áreas que a escova não alcança e eliminar as bactérias que causam problemas bucais. Eles devem ser usados diariamente após a escovação.
Leia mais sobre os tipos de fio dental.
Outras dicas para ter dentes fortes e saudáveis
Visitas regulares ao dentista
As visitas ao dentista são essenciais para ter dentes saudáveis, pois podem detectar e tratar problemas antes que se agravem. Você deve ir ao dentista a cada seis meses para fazer um check-up e cuidar da sua saúde bucal.
Produtos New White
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Ao adotar essas práticas simples em sua rotina diária, você estará investindo na saúde em longo prazo de seus dentes. Leia nosso artigo sobre como conquistar dentes saudáveis e bonitos no blog da New White e acesse dicas exclusivas e informações valiosas.
Enfim, descubra mais sobre os cuidados necessários para os dentes e as consequências da má higiene bucal em nosso blog.