Com certeza você já acordou algum dia com um gosto e cheiro diferentes na sua boca, não é? O famoso “bafo de onça”! Motivo de grande constrangimento para quem tem, o mau hálito ou a halitose – como é cientificamente conhecida – é responsável por diversos problemas na saúde das pessoas, sendo alguns mais sérios que outros.
Afetando cerca de 50 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira de Halitose, o mau hálito é prejudicial para a saúde bucal e o convívio social. Podendo ser causado por cáries, má higiene da língua, rinite, bem como sinusite e dores no estômago, esse problema pode ser resolvido com pequenas mudanças na rotina.
Então, confira agora dez dicas para acabar com o seu mau hálito. Vamos nessa?
Antes de mais nada, a halitose – popularmente conhecida como mau hálito – é o odor desagradável exalado pela boca. Pode ter várias causas, porém, em 90% dos casos, o problema encontra-se na própria boca, decorrente de uma má higiene da língua e vestígios de alimentos.
Geralmente, quem tem mau hálito não sente o cheiro, porém, as pessoas ao redor conseguem perceber o aroma nada agradável exalado quando a boca se abre, por isso, é preciso se atentar sempre. Mas, você sabia que a boca não é a única causa da halitose como a maioria das pessoas pensam?
Por isso, veja agora quais são as causas mais comuns do mau hálito e dicas de como tratar e prevenir.
O que causa o mau hálito?
Vários são os motivos que causam a halitose, e, como dito anteriormente, a saúde bucal é o principal! Cáries, saburra (mucos e restos alimentares que se aglomeram na língua), baixa produção de saliva – a saliva é uma proteção natural da cavidade bucal – má higiene, juntamente com gengivite são exemplos claros dos vilões do mau hálito.
“Mas a saúde da minha boca está em dia e mesmo assim sinto que tenho mau hálito. O que pode ser?”
Alguns problemas desconhecidos também são causadores do “bafo de onça”. Rinite e sinusite acumulam grandes quantidades de catarro no corpo, o que gera mau hálito; azia, refluxo e gastrite atrasam a digestão dos alimentos e juntam bactérias.
Diabetes altera o índice glicêmico do organismo, ou seja, também acumula bactérias de mau odor. Além disso, a cirrose e problemas no fígado também causam a halitose.
Por fim, o consumo excessivo de proteínas podem aumentar o cheiro desse odor e prejudicar ainda mais quem sofre com isso.
10 dicas para acabar com o mau hálito
1. Beba água
A baixa produção de saliva é um dos fatores que causam a halitose, por isso, é necessário consumir bastante água para manter mucosa, boca, e hálito frescos e hidratados. Vale ressaltar que o ideal é consumir dois litros de água diariamente.
2. Não fique muito tempo sem comer
Quando ficamos muito tempo sem comer, o nosso organismo começa a liberar substâncias e ácidos estomacais – como por exemplo, o ácido graxo – e eles, por sua vez, são liberados através da boca, o que causa o mau hálito.
Além disso, durante um longo período em jejum, o corpo começa a utilizar a gordura como fonte de energia, o que também acarreta na halitose. O recomendado é alimentar-se de três em três horas.
Por isso, pessoas que estão em dietas alimentares restritivas, sentem o hálito mudar, sabia?
3. Saúde bucal é essencial
Manter a saúde e a higiene bucal em dia é mais do que importante! E ao contrário do que muitos imaginam, os cuidados não são difíceis, vamos por partes?
1. O primeiro passo, é usar fio dental após as refeições. Ele é importante, afinal, evita a formação de placas bacterianas e tártaro, além de alcançar lugares em que a escova de dente não chega.
2. A segunda etapa, é escovar os dentes. Assim como o fio dental, ele previne a formação de tártaro cáries, gengivite e perda do esmalte, assim como o acúmulo de resíduos de alimentos.
3. Escovar a língua é o terceiro tópico. Uma etapa importante, mas que muitos acabam esquecendo de realizar. Isso evita a formação de saburra – camada branca formada por restos de alimentos e que fica em cima da língua. Por isso, a escovação pode ser feita pela própria escova ou raspador. (Saiba mais sobre como escovar e raspar a língua)
4. Por fim, utilize enxaguantes bucais. O gargarejo evita a formação de cáseos amigdalianos – aquela famosa bolinha amarela que surge em nossa boca e não cheira nada bem.
4. Evite alimentos que causam mau hálito
Alimentos como alho, refrigerante, café, cebola crua e brócolis, por exemplo, devem ser consumidos com moderação, visto que eles são grandes causadores da halitose. Todavia lembre-se, eles não devem ser cortados totalmente, apenas controlados.
5. Coma vegetais e frutas
Por outro lado, alguns alimentos fazem bem ao serem consumidos, como maçã, pepino e cenoura, já que como raspadores dos dentes, complementando o uso do fio dental.
6. Spray de própolis
O queridinho de quem sofre com as dores de garganta. O spray de própolis pode ser encontrado em farmácias e nos mais diversos sabores. Uma boa dica para acabar com seu mau hálito.
7. Visite o dentista
É sempre bom manter uma regularidade com suas visitas ao dentista. O indicado é pelo menos uma vez a cada seis meses porque ele pode identificar problemas que você desconhece e fornecer um feedback geral da sua saúde bucal.
8. Utilizar óleo de orégano
O óleo de orégano atua diretamente contra os fungos que causam o mau hálito. Três gotas por dia, durante 30 dias já é o suficiente para aumentar a sua imunidade. Isso porque a língua é uma manifestação extra intestinal, ou seja, o problema está no intestino.
9. Elimine o cigarro da sua vida
Além de prejudicar os pulmões, o cigarro destrói toda sua saúde bucal, estragando seus dentes, gengivas e reduzindo a produção de saliva da sua boca e deixando o cheiro de tabaco no seu hálito.
10. Cuide da sua dentadura ou prótese dentária
Esse é um caso específico e não se encaixa para todos. A limpeza da dentadura e/ou prótese dentária serve para evitar o acúmulo de bactérias vindas de restos alimentícios. Além disso, também previne problemas mais sérios como gengivite.
Elimine o mau hálito com New White
Enfim, agora que você já conferiu as dez dicas de como acabar com o mau hálito, trouxemos um outro aliado para essa luta: a linha New White!
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2 Comments
marília
obrigada pelas dicas, vou testar todas!
Equipe New White
Muito obrigado pelo feedback! Continue nos acompanhando nos outros posts. (: