Um nutriente de extrema importância para a manutenção da saúde do nosso corpo, é o cálcio. Responsável por inúmeras funções no organismo, é encontrado principalmente por meio de uma alimentação saudável.
Para te ajudar a entender melhor sobre esse mineral, a New White preparou um artigo contando quais são seus benefícios, funções e muito mais. Confira a seguir: O que é o cálcio e quais são suas funções?
O cálcio é um mineral vital em todas as fases da vida, mas desempenha um papel ainda mais importante na juventude e velhice. Responsável por evitar doenças ósseas, ajuda na saúde do coração, no crescimento dos dentes das crianças, na diminuição do risco de descalcificação e por consequência, na probabilidade de queda dos dentes. Também atua na prevenção da coagulação do sangue, hipertensão e saúde dentária.
Benefícios
Assim como foi mostrado, o cálcio é um mineral poderoso para a saúde, principalmente na manutenção dos dentes e ossos. Veja abaixo mais benefícios:
Prevenir o surgimento de pedras nos rins
Ajuda na diminuição de oxalatos, uma substância responsável pela formação de cristais, acarretando aparecimento das pedras nos rins;
Equilibrar o pH do sangue
Auxilia a equilibrar o pH sanguíneo em situações em que há acúmulo de ácidos ou perda de bicarbonato pelo organismo;
Manter a saúde dos músculos
Favorece a contração e o relaxamento muscular, por participar na transmissão de impulsos nervosos nas fibras dos músculos;
Atuar no transporte de nutrientes no organismo
Facilita a circulação de nutriente no corpo por meio das membranas celulares;
Prevenir a obesidade
Equilibra os níveis hormonais relacionados ao aumento de peso;
Evitar o surgimento do câncer de cólon
Auxilia na supressão do crescimento de pólipos que podem acarretar ao desenvolvimento do câncer;
Saúde dos dentes e gengivas
O cálcio é um grande aliado na proteção dos dentes, por atuar como agente de defesa contra as bactérias. Também ajuda na manutenção do osso da mandíbula, o mantendo forte e resistente.
Fontes de cálcio
Os benefícios do cálcio para a saúde são vários, por esse motivo, pessoas de todas as idades devem realizar a suplementação desse nutriente regularmente. Para isso, é necessário acrescentar alimentos na dieta ricos nesse nutriente. Veja quais são abaixo:
Comidas de origem animal
Leite, iogurte, queijo, salsinha, mexilhão, ostras;
Comidas de origem vegetal
Amendoim, castanha-do-pará, nozes, linhaça, tofu, nozes, agrião, grão-de-bico, brócolis, abóbora.
Outro meio de ingerir as quantidades recomendadas de cálcio diárias é por meio de suplementos alimentares. Mas lembre-se, é importante verificar com um médico qual dosagem é ideal para as suas necessidades individuais.
Conclusão
Em resumo, o funcionamento do corpo e a manutenção da saúde estão ligados diretamente à nutrição. Por esse motivo, ingerir alimentos ricos em nutrientes, como o cálcio, é essencial para o organismo, uma vez que ajuda no fortalecimento dos dentes e na prevenção de doenças sérias, como o câncer.
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